Мальований Р.А.

Завдання самостійних занять фізичними вправами для учнів 5а; 5б; 5в класів:

12.11.2018.    1.  Перекиди вперед і назад у групуванні.

  1. Вправи на розвиток гнучкості:

2.1 нахили тулуба вперед з положення сидячи  3 х 20р.

2.2 вихід в міст з положення лежачи.

14.11.2018.     1. Перекиди вперед і назад у групуванні, стійка на лопатках (берізка);

  1. Вправи на розвиток сили м’язів плечового поясу:

2.1 згинання і розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (віджимання)

Хл.  2 – 3 х 10-15р.

Дівч. 2 х 6-10р

15.11.2018р.     1. Комплекс загально розвиваючих вправ на місці.

  1. Вправи на розвиток сили м’язів черевного пресу:

2.1 Піднімання тулуба в сід

Хл. 2 х15- 25р.

Дівч. 2 х 15 – 20р.

Роздрукувати сторінку